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一個(gè)人一天究竟應(yīng)該睡幾個(gè)小時(shí)呢？
大家一定都知道夜間各個(gè)不同睡眠時(shí)段的養(yǎng)生道理，人們通過睡眠，可以將身體的不同部位進(jìn)行休整、調(diào)節(jié)。
晚上最好在11時(shí)前進(jìn)入睡眠
對(duì)于大人：
規(guī)律的作息，不僅僅有益睡眠，同時(shí)能使你的注意力和工作效率得到提升。不要用工作繁忙做借口，堅(jiān)持規(guī)律的作息時(shí)間，關(guān)鍵在于你自己。
對(duì)于孩子：
晚餐不宜吃得過晚過多，那樣會(huì)對(duì)胃的自我修復(fù)產(chǎn)生負(fù)擔(dān)，影響睡眠。睡前應(yīng)少喝水，否則會(huì)頻繁如廁。 平日不要多攝入含咖啡因和尼古丁之類的食物。多吃點(diǎn)紅棗，小米，牛奶。 美國國家睡眠基金會(huì)新的睡眠時(shí)間建議： 人到底需要多少睡眠？一直以來存在爭(zhēng)議。 新建議具體為： 新生兒（0~3個(gè)月）睡眠時(shí)間范圍縮小到14~17小時(shí)， 以前是12~18小時(shí)； 嬰兒（4~11個(gè)月）睡眠時(shí)間范圍擴(kuò)大到12~15小時(shí)， 以前是14~15小時(shí)； 幼兒（1~2歲）睡眠時(shí)間范圍擴(kuò)大到11~14小時(shí)， 以前是12~14小時(shí)； 學(xué)齡前兒童（3~5歲）睡眠時(shí)間范圍擴(kuò)大到10~13小時(shí)， 以前是11~13小時(shí)； 學(xué)齡兒童（6~13歲）睡眠時(shí)間范圍擴(kuò)大到9~11小時(shí) ， 以前是10~11小時(shí)； 青少年（14~17歲）睡眠時(shí)間范圍擴(kuò)大到8~10小時(shí) ， 以前是8.5~9.5小時(shí)； 年輕成年人（18~25歲，新劃分）睡眠時(shí)間范圍是7~9小時(shí)； 成年人（26~64歲）睡眠時(shí)間范圍仍然是7~9小時(shí)； 老年人（65歲以上，新劃分年齡組）睡眠時(shí)間范圍為7~8小時(shí)
人的整個(gè)生命周期都要求充足的睡眠時(shí)間；但是具體到每個(gè)個(gè)體，合適的時(shí)間因人而異。 不管是大人還是孩子，個(gè)人的習(xí)慣超出推薦的正常范 圍，有可能帶來嚴(yán)重的健康問題；如果故意不遵循這個(gè)準(zhǔn)則，同樣可能會(huì)影響其健康和福祉。
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